Mês: julho 2018

FAÇA UMA PAUSA PARA PERDER PESO MAIS RAPIDAMENTE

FORMAÇÃO MAIS INTELIGENTE

Você sabia que você pode realmente perder mais peso e manter seu metabolismo ativo por mais tempo se você fizer entre 3 e 4 sessões de menos de 10 minutos cada e não mais um treino cardio entre 30 e 40 minutos?

Uma investigação da Universidade de Pittsburgh descobriu que as mulheres que dividem seus exercícios cardiovasculares de 40 minutos em 4 exercícios de 10 minutos durante o dia perdem 20 libras enquanto … o grupo de mulheres que fez um ótimo treino de 40 minutos cardio perdeu 14 quilos e …

A razão pela qual as sessões mais curtas são melhores é porque você nunca dá ao seu metabolismo de queima de gordura uma chance de diminuir a velocidade.

FAÇA UMA PAUSA PARA PERDER PESO MAIS RAPIDAMENTE

Um estudo de uma universidade em Tóquio descobriu que as pessoas que faziam uma pausa de cerca de 20 minutos no meio da sua sessão de cardio de uma hora queimavam 20% mais gordura do que as que treinavam por um tempo. tempo sem parar porque … 20 minutos em seus treinos fazem seus hormônios ardentes funcionarem melhor.

BEBA ÁGUA

A água reduz a quantidade de gordura armazenada no seu corpo

Seus rins ficam preguiçosos em seu trabalho quando você não bebe água suficiente e porque você não bebeu água, seus rins dão a maior parte do seu trabalho não feito ao seu fígado.

Uma das funções do seu fígado é ajudar o seu corpo a queimar gordura armazenada para energia e você não será capaz de fazer este trabalho completamente se você tiver que fazer o trabalho dos seus rins também.

Se você não beber água, você vai dar o seu fígado um trabalho duplo, diminuindo assim o seu potencial de queima de gordura, o que lhe permitirá armazenar mais gordura. Se você beber bastante água, seus rins deixarão de ser preguiçosos, eles farão o trabalho de excretar os resíduos do seu corpo.

PERDA DE PESO RÁPIDA = VOCÊ COME MAIS FRUTAS E VEGETAIS CRUS

Seu corpo precisa queimar muitas calorias para desdobrar as frutas e verduras RAW que você come, então basicamente … Você perde peso mais rápido toda vez que come frutas e vegetais, e as pessoas cujas dietas são principalmente frutas e vegetais têm tendem a perder peso mais rapidamente e mantêm o peso mais longo, mais …

Frutas e vegetais dão a você energia mais sustentável enquanto lutam contra os desejos, o que significa que você nunca vai ganhar peso, mas frutas e legumes vão manter você queimando gordura! E … Pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que quanto mais as pessoas comem vegetais, mais magros eles são. Veja os detalhes de 260 alimentos que ajudarão você a perder peso rapidamente

BEBER CHÁ VERDE

Estudos mostram que você pode queimar entre 35% e 43% mais gordura durante os dias em que você bebe 3 a 5 xícaras de chá verde, mas …

Se você não tem tempo para fazer seu próprio chá verde, então você pode simplesmente tomar uma pílula de dieta de chá verde, ou melhor ainda … Você pode usar um queimador de gordura que contém chá verde e outros ingredientes quentes. gordura.

Antioxidantes: os melhores alimentos


Desde os últimos anos, nos disseram muito sobre 
alimentos ricos em antioxidantes e continuamos a nos gabar de seus benefícios para a saúde …

Seria muito importante trazer bastante para o nosso corpo para evitar muitos problemas de saúde!

Mas o que são antioxidantes? Por que eles são tão bons para o nosso corpo?

O que é um antioxidante?

Como o próprio nome sugere, um antioxidante é um químico que ajuda a combater o processo de oxidação que ocorre no nosso corpo.

Para ser mais simples, os antioxidantes podem lutar contra o envelhecimento prematuro de nossas células, opondo-se à ação prejudicial de algumas substâncias não muito agradáveis: os radicais livres .

Os radicais livres são os bandidos que quebram tudo , são compostos instáveis ​​produzidos naturalmente pelo nosso corpo. Eles literalmente comem o nosso corpo por dentro, acelerando o declínio e o envelhecimento do nosso corpo.

A produção de radicais livres é aumentada por uma dieta pobre (acidificante e pró-inflamatória), um estilo de vida pouco saudável, estresse, esportes overtraining, fumaça de cigarro, poluição, exposição prolongada ao sol, etc … Alguns Além destes diferentes fatores são claramente a marca da nossa sociedade moderna.

Nossa sociedade moderna está, portanto, gerando muitos radicais livres e nosso corpo não é mais capaz de lidar com eles sozinho.

Para ajudar o nosso corpo e garantir uma saúde de ferro, será muito importante trazer um excedente de antioxidantes para o nosso corpo . Estes funcionarão como um verdadeiro “colete à prova de balas” , protegendo-nos da cascata de reações nocivas dos radicais livres.

Onde esses antioxidantes são encontrados?

É simples, os antioxidantes são comidos!

Na verdade, alguns alimentos são naturalmente dotados de uma extrema riqueza em antioxidantes . Estes são principalmente alimentos naturais e vegetais, como vegetais, frutas, frutas vermelhas e nozes.

Existem, no entanto, vários tipos de antioxidantes, como carotenóides, vitaminas C e E, selênio … Mas a principal família de antioxidantes é a dos polifenóisencontrados na maioria das frutas e vegetais.

Os polifenóis têm sido notados pelos pesquisadores porque teriam um papel ativo na prevenção e tratamento do câncer, doenças inflamatórias, cardiovasculares e neurodegenerativas!

Os 20 alimentos antioxidantes mais ricos

Aqui está o ranking dos 20 alimentos que contêm mais antioxidantes do mundo.

É mais precisamente uma classificação obtida pela medição dos níveis de polifenóis presentes nos alimentos (medição = mg GAE / 100g)

# 20. Berinjela: 65,6 mg

 

19.Material: 68,1 mg

 

# 18. Pêra: 69,2 mg

 

# 17. Maracujá: 71,8 mg

 

# 16. Nectarina branca: 72,7 mg

 

# 15. Cebola: 76,1 mg

 

# 14. Aipo: 84,7 mg

 

# 13. Figo: 92,5 mg

 

# 12. Cereja: 94,3 mg

 

# 11. Brócolis: 98,9 mg

 

# 10. Datas: 99,3 mg

 

# 9. Chalota: 104,1 mg

 

# 8. Maçã: 179,1 mg

 

# 7. Damasco: 179,8 mg

 

# 6. Uva: 195,5 mg

 

# 5. Litchi: 222,3 mg

 

# 4. Couves de Bruxelas: 257,1 mg

 

# 3. MORANGO: 263.8 mg

 

# 2. PERSIL: 280,2 mg

 

# 1. ALCACHOFRA (coração): 321,3 mg

 

Comendo vivo = Comendo antioxidantes

Você notou que todos os alimentos nesta classificação são produtos crus e naturais (sem barra de Marte , croissants ou pão …)! 
A dieta viva e ancestral
 baseia-se principalmente no consumo desse tipo de alimento. É uma dieta que é naturalmente muito rica em antioxidantes.

“Comer Vivo” é literalmente atirador de antioxidantes diariamente , e atenção é boa!

Dica: Um bom marcador da quantidade de antioxidantes em um produto é suacor : quanto mais duro o pigmento e a cor de um produto, mais ele contém um alto potencial de antioxidantes. 
De fato, os antioxidantes estão naturalmente presentes em produtos vegetaisque têm uma cor brilhante e vibrante.

Portanto, cuidado com produtos industriais sem graça e insípidos vendidos nos supermercados , eles não são interessantes porque seu nível de micronutrientes e antioxidantes não é alto …

Em vez disso, coma produtos orgânicos sazonais : Mais éticos, ecológicos e saborosos, eles também contêm níveis de antioxidantes 18 a 69% superiores aos produtos convencionais ! Um bom motivo para começar a comer mais bio.

 

4 receitas caseiras de creme de noite para um rosto perfeito

4 receitas caseiras de creme de noite para um rosto perfeito

Escolha o creme de noite caseiro que melhor se adapte ao seu tipo de pele, porque os ingredientes utilizados têm propriedades diferentes na pele.

Os melhores cremes noturnos são aqueles que aumentam a ingestão de antioxidantes na pele. É essencial que eles proporcionem flexibilidade e brilho , e que eles garantam a ausência de acne e manchas na pele. Os cremes noturnos mais caros contêm produtos químicos que, a longo prazo, acabam danificando a pele.

Vamos descobrir juntos, neste artigo algumas receitas para fazer o seu próprio creme de noite caseiro . Esses cremes desempenham todas as suas funções e, além disso, são econômicos . É possível que um deles pareça um pouco estranho para você, mas dê uma chance, e você ficará surpreso.

1. Um creme de noite com Aloe Vera , leite e azeite

Este primeiro creme caseiro é muito simples de preparar. Sendo rico em vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais, é perfeito para reduzir olheiras .

Aloe vera naturalmente hidrata a pele sem deixar um revestimento gorduroso, e leite ácido láctico tem esfoliantes propriedades que actuam sem irritar a pele.

Juntos, todos esses ingredientes fornecem gorduras naturais que hidratam profundamente .

Os ingredientes

  • 2 colheres de gel de Aloe Vera (30 g)
  • 1 colher de azeite (16 g)
  • 2 colheres de sopa de leite em pó (30 g)

Preparação

  • Misture todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.
  • Limpe o rosto e o pescoço com sabão neutro e água morna.
  • Aplique o creme no rosto com movimentos suaves e circulares por alguns minutos até que o creme seja completamente absorvido pela pele.
  • No dia seguinte, limpe o rosto com sabão neutro e água morna.

Se desejar, você pode preparar mais creme e guardá-lo em um recipiente plástico ou de vidro bem fechado . Não há necessidade de deixar a preparação na geladeira, embora possa melhorar a sensação de frescor.

Recomendamos que você leia também:4 máscaras para relaxar os olhos e eliminar as olheiras

2. Um creme com abacate e ovos 

Este segundo creme de noite caseiro pode não agradar a você, mas você ainda deve dar uma chance, porque suas propriedades irão surpreendê-lo.

O abacate contém ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados que protegem a pele. As gorduras monoinsaturadas mantêm a camada superior da pele úmida e, portanto, a pele parece mais jovem e saudável. Ácidos graxos poliinsaturados protegem contra danos causados ​​pelo sol e sintomas de pele sensível e inflamação.

A gordura e o colesterol encontrados na gema do ovo são perfeitos para tratar uma pele maltratada e enrugada . Quanto à clara de ovo, é perfeita para umedecer a pele e reduzir o tamanho dos poros.

Os ingredientes

  • ½ abacate maduro
  • 1 ovo

Preparação

  • Esmagar o abacate até obter uma pasta lisa.
  • Adicione o ovo e misture bem até obter a consistência de um creme. Se você quiser, use um mixer.
  • Aplique o creme para um rosto limpo com movimentos suaves e circulares.
  • Espere alguns minutos antes de ir dormir, para que a pele seque um pouco.
  • No dia seguinte, limpe o rosto com sabão neutro e água.
  • Se você quer ter uma pele bem hidratada e com menos linhas de expressão, use este creme duas vezes por semana. 
  • Lembre-se de armazenar o excesso em um recipiente limpo e bem fechado, que deve estar em local fresco e seco, de preferência na geladeira.

3. Um creme de laranja, iogurte, limão e açafrão

O terceiro creme de noite caseiro tem consistência e um aroma delicioso.

A casca de laranja contém vitamina A, potássio e antioxidantes que combatem a fadiga e as linhas de expressão . Quanto ao iogurte, suco de limão e cúrcuma, esses ingredientes têm propriedades hidratantes e clareadoras que complementam as da laranja. Assim, todos estes ingredientes formam um creme perfeito para a pele madura.

Os ingredientes 

  • O entusiasmo de uma laranja
  • 1 colher de açafrão em pó (15 g)
  • ½ pot de yaourt naturel (100 g)
  • 1 colher de suco de limão (5 ml)

Preparação 

  • Em um recipiente, misture todos os ingredientes até ficar cremoso.
  • Limpe seu rosto com um sabonete suave adequado para o seu tipo de pele.
  • Elimine o excesso de água e aplique uma camada fina de creme no rosto.
  • Deixe repousar por quinze minutos, depois enxágüe.
  • Aplique este creme todas as noites, e você obterá ótimos resultados.

Por causa da presença de limão, não é recomendado deixar este creme no rosto a noite toda. Se você desejar, não use suco de limão para evitar irritações.

Quer saber mais? Leia:As 12 melhores máscaras para o seu rosto

4. Um creme com mel e óleo de coco

Graças às suas propriedades antibacterianas e à sua grande quantidade de antioxidantes, o mel tem um efeito incrível na pele . Quanto ao óleo de coco , traz doçura e antioxidantes além de um aroma delicioso.

Os ingredientes 

  • ½ copo de óleo de coco (100 g)
  • 3 colheres de mel (75 g)

Preparação 

  • Coloque os ingredientes em um recipiente e misture-os suavemente.
  • Aqueça a mistura com um microondas até obter uma consistência líquida.
  • Aqueça o creme com a ponta dos dedos por alguns segundos antes de aplicá-lo no rosto.
  • Aplique o creme com movimentos suaves e circulares no rosto e pescoço.
  • Deixe tudo a noite e, no dia seguinte, limpe o rosto com sabão neutro e água.

Mantenha este creme em um recipiente de plástico bem fechado. Não precisa de ser aquecido todas as noites – apenas uma vez é suficiente para misturar os ingredientes.