PRÁTICA

Livre-se da pressão quando estiver nervoso, nervoso ou chateado com exercícios, como correr, caminhar, jogar tênis ou jardinagem. Exercício se livrar desse sentimento “animado”, deixá-lo relaxar e sorrir. Lembre-se, seu corpo e sua mente trabalham bem juntos durante o exercício.

COMPARTILHE SEU ESTRESSE

Isso ajuda a conversar com alguém sobre suas preocupações. Talvez um amigo, parente, professor ou conselheiro, que possa ajudá-lo a investigar o problema. Se você achar que seu problema é sério, pode se inscrever em um psicólogo profissional, psiquiatra, assistente social ou outro profissional de saúde mental. Se você souber quando obter ajuda, isso pode evitar problemas sérios.

SEI QUE VOCÊ PERKE

Não lute contra a situação se um problema estiver além do seu controle e não puder ser alterado nesse momento. Aprenda a aceitar o que é – pela primeira vez – até que você possa mudá-lo.

OLHE PARA VOCÊ

Vc é especial. Descanse o suficiente e coma saudável. Se você está irritado e estressado devido à falta de sono ou porque você não come direito, você não será capaz de lidar adequadamente com situações estressantes. E se o estresse impedir você de dormir, você deve pedir ajuda ao seu médico.

CORTE O TEMPO LIVRE PARA SE DIVERTIR

Gaste tempo para trabalho e prazer. Relaxar é tão importante para o seu bem-estar quanto para o trabalho; Você precisa de uma pausa em sua rotina diária para relaxar e se divertir.

PARTICIPAR

Uma maneira de evitar o tédio, a tristeza ou a solidão é ir até onde as coisas acontecem. Pode frustrar você se sentar sozinho em casa. Em vez de incomodar você, envolva-se. Ofereça seu serviço na sua área ou em organizações voluntárias. Ajude-se ajudando os outros. Envolva-se com o mundo e com outras pessoas e você perceberá que as pessoas estão atraindo você. Você definitivamente vai conhecer novos amigos e desfrutar de novas experiências.

TOME ESSA LISTA DE AÇÕES

Pode ser impressionante olhar para tudo de uma vez e, consequentemente, você pode sentir que não está alcançando nada. Faça uma lista de tarefas e resolva uma coisa de cada vez e mate cada trabalho depois de concluí-lo. Torne os itens mais importantes uma prioridade e faça isso primeiro.

VOCÊ SEMPRE DEVERIA ESTAR CERTO?

Outras pessoas o incomodam, especialmente quando algo não acontece do jeito que você quer? Teste a colaboração em vez do confronto; é melhor do que lutar e estar sempre “certo”. Um pequeno alívio em ambos os lados aliviará a tensão e fará com que ambos se sintam confortáveis.

TUDO BEM CHORAR

Uma sessão de choro adequada pode ser uma maneira saudável de aliviar a ansiedade e até aliviar uma dor de cabeça ou outras consequências físicas. Respire profundamente; também alivia o estresse.

CRIE UM ESPAÇO SILENCIOSO

Você não pode sempre fugir, mas você pode sonhar o sonho impossível. Você pode pensar no estresse ou em uma situação estressante pensando em uma cena rural tranquila ou pacífica ou pintura. Leia um livro ou toque belas músicas para criar uma sensação de paz e paz.

EVITE A AUTOMEDICAÇÃO

Você pode prescrição ou medicamentos não sujeitos a receita utilizada para aliviar o stress temporariamente, mas ele não se livrar das condições que causaram em primeiro lugar o stress. Deve tomar-se só na recomendação do doutor.